quarta-feira, outubro 23, 2019
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Dicas para fugir do efeito sanfona

Normalmente, as dietas muito restritivas causam o efeito sanfona. Afinal, é muito difícil manter por muito tempo uma alimentação rígida. Nessas fórmulas “milagrosas”, o “emagrecimento” acontece de uma maneira rápida, porém, temporária. Quando se retoma os velhos hábitos o peso volta na mesma proporção.

Acredite: cada vez que seu corpo se submete a esse processo, vai ficando mais difícil de perder peso. 

Se a prática de exercício não estiver aliada fica muito mais complicado pois, irá ocorrer uma perda de massa muscular o que é péssimo para o metabolismo.  E quando o peso voltar vai ser praticamente em forma de gordura.

Siga esses passos e fuja dessa cilada:

  • Coma alimentos saudáveis, para que independentemente da quantidade, seu organismo aprenda a utilizar como energia e não armazenar como gordura
  • Antes de diminuir quantidade, melhore a qualidade do alimento
  • Massas, frituras, doces e álcool não geram saciedade adequada
  • Comer pouco não é uma boa estratégia, tem que comer certo
  • Esqueça o milagre das sopas light, ervas, aeróbio em jejum, pós mágicos, suco seca barriga
  • Faça exercícios físicos orientado por um profissional qualificado. A frequência e o planejamento são fundamentais para o resultado
  • Consulte um nutricionista e faça um plano alimentar de acordo com a sua rotina
  • Conquiste uma mudança para a vida

Se deseja verdadeiramente resultados, tome uma decisão de mudança de hábitos e não somente para um momento específico.

Escute essa playlist e se inspire para levantar do sofá:

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